Hallo! Erfreutes Wochenende! Erfreulicher Gedenktag! Erfreulich Happy Blog Lesezeit. Genau wie geht es dir? Ich bin genau hier und rekapiere mein Marathon -Training für die Woche. Es ist noch am Anfang des Plans, also habe ich eine lange Methode zu gehen. So weit, so toll, okay.
Sonntag – Ausbildung zu Hause.
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Montag – 8 Meilen sowie 4 (20 Sekunden) am Ende
Dienstag – 6 Meilen einfaches Tempo
Mittwoch – Tempo 6 Meilen insgesamt – 1 Aufwärmen, 5 im Tempo Tempo. Übersprungen 1 Meile Awesome Down und ging gegangen.
Anmerkungen: Nicht so stark oder schnell wie letzte Woche. Ich erfordere, dass ich für die Ruhe und das Tanken von Zinsen zahlen muss.
Donnerstag – Ruhe vom Laufen aus. Crossing Training (Stärke).
Freitag – 8 Meilen plus 3 Schritte am Ende.
Samstag – 11 Meilen LSR (langer schleppiger Lauf)
Was ich diese Woche entdeckt habe: Ich erfordere, dass ich meine Workouts und Notizen am besten ablegen muss, nachdem ich fertig bin. Ich konnte Maillots Olympique Marseille nicht berücksichtigen, was ich getan habe oder genau wie ich mich für bestimmte Tage gefühlt habe. Ich verstehe, dass ich mich mit dem Tempo -Lauf dieser Woche nicht so gut gefühlt habe, aber ich kann nicht beachten, warum ich an diesem Tag nicht so gut aufgehört habe, und diesen Tag bewertet. Außerdem muss ich meine Laufansicht untersuchen und genau sehen, wie die Auswahlmöglichkeiten geändert werden können, um meine Meilengeschwindigkeitsumschläge am Ende zu sehen. Am besten kann ich nicht überprüften, was ich für jede Meile getan habe, was ein weiterer Grund ist, warum ich meinen Tempo -Lauf nicht aufschlüsseln kann.
Mein umweltfreundlicher Smoothie ist so groß wie Vegas!
Bis später!!
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