Einige Morgen wache ich auf und fühle mich fett. Heute habe ich mich schnell aufgewacht, als ich morgen einen Tempo -Lauf machen würde, habe aber heute entschlossen, es zu FC Porto Heimtrikot tun, wenn man bedenkt, dass ich mich gut fühlte. Ich freue mich, dass ich es getan habe – mein letzter Tempo Mile war 7:54 Uhr! Ich glaube nicht, dass ich jemals so schnell eine Meile gelaufen bin !!
Gestern habe ich im Laden angehalten, um Saft zu sein. Ich habe das Gefühl, ich werde krank und oj und zusätzlicher Schlaf hilft mir immer, es zu schütteln. Ich nahm auch Zimt -Burst -Cheerios. Anfang dieser Woche wies ich darauf hin, dass ich sie neulich vermieden habe, weil ich wusste, dass ich nicht an einem guten Ort war, um es zu haben. Aber ich habe es in meinen Tag gearbeitet und mich gerade entschieden, es zum Nachtisch oder zum zweiten Abendessen zu haben (ich habe früh die Tortilla -Suppe gegessen). Ich habe mir die Genehmigung gegeben, so viel zu essen, wie ich wollte, und mich einfach daran erfreut.
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Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
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Es ist lecker! Es ist vielleicht nicht etwas, das mich voll macht, aber bei 110 Cal für eine Tasse kann ich ohne viel Schaden viel essen.
Heute Morgen habe ich es in meine Joghurtschale integriert.
Der Rest Club Tijuana Trikot der Schüssel umfasste erhitzte Kürbis, Joghurt, Chiasamen, ein Vitatop und PB.
Mit meinem weniger als fotogenen Eistekaffee an der Seite…
Montag Mini-Zähne!
Ich habe meine Montag-Minials für die nächsten 10 Wochen auf der Grundlage meines Gewichtsverlusts und der Laufziele veröffentlicht. Jede Woche für die nächsten 2 1/2 Monate werde ich ein Mini-Tor hinzufügen und auf sie bauen. Einige Wochen sind sie ziemlich einfach, aber sie sind vernünftig und bringen mich dorthin, wo ich gehen möchte
Woche 1 Montag 31. Januar Mini-Zentrale:
1. Essen Sie um 8 Uhr morgens ein gesundes Frühstück (ich schiebe diesen wieder zurück und es werfen meinen Tag ab.)
2. Basierend auf dem Ziel Nr. 1 – im Bett um 22 Uhr, damit ich mit 6 auftreten und früh trainieren kann.
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